Hetkellinen blogikirjoitusjumitus iski ja mietin mikä voisi olla seuraava aihe. Koska tämä asia vaikuttaa arkeen ja vie siitä jonkin osan aikaakin, voiton vei nuo "ihanat kalorit" ja niiden laskeminen näin kevään kynnyksellä. Olen normaaleissa mitoissa, mutta mulla on painossa haamuraja, jonka ylityksen jälkeen alan aina laskemaan kaloreita kalorilaskuri.fi -sivustolla (Yleensä tämä haamuraja ylittyy yllätys yllätys - joulun tienoilla :D). Tätä on jatkunut noin kahdeksan vuotta, joten siitä on tullut jo jonninmoinen strategia :D.
Onnistun usein tulemaan nelisen kiloa alaspäin laskurin avulla, jonka jälkeen löysään ja olen käytännössä useimmiten tavoitepainon ja haamurajan keskivaiheilla. Nyt alaspäin meno ei ole kuitenkaan onnistunut niin nopeasti kuin ennen... AUTO! Sä viet mun rahat ja kulutat kalorit mun puolesta ;). Arkiliikunnan väheneminen vähentää näköjään PALJON peruskulutusta. Olen siis laskeskellut tammikuusta lähtien ja nyt on taidettu mennä reilu kilo alaspäin vajaassa kolmessa kuukaudessa, vaikka olisin tietty halunnut saavuttaa tavoitteen jo aikoja sitten. Toisaalta eipä tuokaa hukkaan heitettyä laskemista ole, sillä jos en olisi sitä tehnyt, niin paino olisi kyllä varmasti lähtenyt nousemaan - semmonen herkkusuu mää olen.
Jutta Gustavsberg kehotti tekemään itselleen elämäntapasäännöt ohjelmassaan, mikä oli mielestäni hyvä vinkki. Mun säännöt menee nyt näin:
1. Haamuraja kalorilaskennalle alenee nyt kilolla - heippa hei neljän kilon jojo, tervetuloa 3 kiloa.
2. Lasken kaloreita melkein joka päivä, jos haamuraja on ylitetty. Yhden viikonloppupäivän saan löysäillä. Sitten kun ollaan haamurajan alapuolella, saan löysäillä yhden illan ja viikonloppupäivän.
3. Juhlapyhinä/erikoistilanteissa saa löysäillä korkeintaan kolme päivää peräkkäin - oltiin haamurajan yläpuolella tai ei. (Vanhempien luona/anoppilassa/juhlia/kaverit kylässä tms.)
4. Pidä huolta lihaskunnosta, (= laihtuessa voi laihtua myös lihaksista jollei ylläpidä lihaskuntoa - jos lihakset rapistuu peruskulutus vähenee)
Tällä hetkellä lasken kaloreita -150 kcal vajeella, joka laihduttaa teoriassa noin 200 g viikossa.
Tänään syöminkinhommeli onnistui, 1730 kcal plakkarissa ja menu on alla. Valion pehmeä rahka marjojen kanssa on nälkäisen illan pelastus, mantelirouhe tuo mukavasti purtavaa mukaan. Olen myös ihastunut Leaderin laktoosittomiin proteiinipatukoihin - erinomainen suklaankorvike lakt. intolerantille. Kahvi tulee nautittua maitovaahdolla, mikä on hyvä herkunkorvike, jos pitää esim. kermavaahdosta (Tupperwarella oli taannoin myynnissä kätevä maitovaahdotin, joka on käytössä joka päivä). Kaupan vihanneslasku lisääntyy aina kun kalorinlasku alkaa. Illallisen kanssa oli mm. parsakaalia, lehtiselleriä, porkkanaa ja sipulia. Hieman työlästä pilkkoa, mutta eipähän ole sit niin nälkä pelkän pihvin ja perunan jälkeen. Valmistelun välttämättämyys auttaa myös hahmottamaan paremmin ruoka-ajan ja muun ajan toisistaan.
ARRGHH ;D
VastaaPoista